Хроническая усталость и снижение энергии
Разберем и исправим состояние, когда вы просыпаетесь уже уставшими, долго раскачиваетесь утром и быстро устаете к 15-17 часам вечера.
Нутрициолог · ГБУЗ им. Н.М. Сеченова
Ваше тело уже пыталось вам что-то сказать. Пора наконец услышать
Доказательная медицина и работа с причиной, а не с симптомом
Мария Лукьянова - врач-нутрициолог с 13-летним опытом работы врачом эндокринологом. Помогаю понять, что стоит за постоянной усталостью, скачками веса, проблемами со сном, дефицитами и жалобами, которые так и не были устранены.
На консультации разбираем анализы, симптомы и образ жизни, чтобы понять следующий шаг без хаоса и лишних назначений.
Телефон заботы +7 (910) 916-33-44
13 летклинической практики врачом-эндокринологом
1080+пациентов
Zoomонлайн-консультации в Zoom
Не уверены, нужна ли вам помощь прямо сейчас
Тест из 9 вопросов поможет понять, что с вами: просто накопившаяся усталость, дефициты микроэлементов, или вам срочно к врачу офлайн.
Пройти аудит здоровья 
Сертифицированный нутрициолог
ГБУЗ им. Н.М. Сеченова
ГБУЗ им. Н.М. Сеченова
Обо мне
Часто ко мне приходят люди, которые уже все сделали, а результата нет
Сдали анализы, были у врачей, пробовали менять питание и режим, выполняли рекомендации.
Но лучше не стало.
Формально показатели могут быть в пределах нормы. По ощущениям — сил нет, сон не восстанавливает, вес стоит или растет, состояние скачет, а ясности всё равно нет.
В такой ситуации важно не просто посмотреть на отдельный анализ, а собрать картину целиком: симптомы, историю состояния, образ жизни, дефициты, нагрузку и восстановление.
С чем я работаю
С чем я помогаю разобраться
Сон и сбитые биоритмы
Найдем причину, почему вам трудно заснуть, есть ночные пробуждения или утром нет ощущения восстановления. Выстроим пошаговый план восстановления.
Вес, аппетит и метаболизм
Если вес возвращается, стоит на месте или меняется рывками, важно смотреть глубже, чем “меньше есть и больше двигаться”.
Щитовидная железа
Щитовидку не нужно «лечить» — её нужно перестать угнетать
Корректирую нарушения функции без лишних таблеток, если позволяет состояние оси гипофиз-щитовидная железа-яичники.
Дефициты и нестабильное самочувствие
Если есть ощущение, что организм долго работает на износе, важно понять, чего ему не хватает и что мешает восстановлению.
Почему приходят ко мне
Если анализы в норме, но вам плохо — истинная причина ещё не найдена
Есть отдельная категория пациентов, которые всё сделали правильно: сдали анализы, получили заключения, выполнили назначения.
На бумаге всё выглядит спокойно. По факту — усталость, проблемы со сном, набор веса, тревога, отеки, скачки аппетита или ощущение, что организм работает не в вашу пользу.
В такой ситуации я начинаю не с новых назначений, а с вопроса: почему предыдущий путь не сработал?
И только после этого мы решаем, что делать дальше.
Там, где обычный нутрициолог видит просто дефицит витаминов, я вижу патофизиологический процесс
Как проходит работа
Как проходит работа
01
Сначала разбираемся, что происходит
Собираем жалобы, анализы, историю состояния, питание, сон, нагрузку и привычки.
02
Ставим понятную цель
Сразу определяем, что именно хотим улучшить и по каким признакам поймем результат.
03
Не лечим вслепую
Я не назначаю изменения ради изменений. Сначала важно понять, что влияет на состояние именно у вас.
04
Составляем выполнимый план
После консультации у вас есть понятный следующий шаг: что менять сейчас, что наблюдать, что дообследовать.
05
Поддержка — столько, сколько действительно нужно
В начале контакт плотнее. Когда состояние стабилизируется, моя задача — чтобы вы могли опираться на понятную систему.
Услуги
С чего можно начать
Разбор анализов
Подойдет, если вы хотите понять, что значат текущие результаты и нужен ли следующий шаг.
- До 10 бланков анализов
- Понимание текущего состояния
- Рекомендации по дальнейшей диагностике
5 500 ₽
ПодробнееПервичная консультация
Подойдет, если жалоб несколько и нужно собрать картину целиком.
- Zoom-консультация 90 минут
- 4 недели онлайн-сопровождения
- Индивидуальный план питания и режима
- 4 контрольных созвона
25 500 ₽
ПодробнееПовторная консультация
Для тех, кто уже был на первичной встрече и хочет скорректировать план.
- Zoom-консультация 60 минут
- 4 недели онлайн-сопровождения
- Корректировка плана
- Схема работы на 3 месяца
22 100 ₽
ПодробнееПоддерживающая консультация
Для тех, кто уже в процессе работы и хочет оценить динамику и обновить рекомендации.
- Zoom-консультация 30 минут
- Оценка текущего состояния
- Корректировка стратегии
12 500 ₽
ПодробнееКонсультация по сну
Подойдет, если основная жалоба — сон, пробуждения и отсутствие восстановления утром.
- Оценка качества сна
- Разбор факторов, которые мешают восстановлению
- Индивидуальные рекомендации
10 000 ₽
ПодробнееПрограмма Здоровый вес
Для тех, кто хочет не просто снизить вес, а понять причину набора и выстроить устойчивый результат.
- Интерпретация анализов и глубинная анкета
- Поиск истинной причины набора веса
- Работа с гормонами, стрессом, сном и метаболизмом
- Сопровождение 3 месяца
49 800 ₽
ПодробнееПрограмма Здоровый сон
Для тех, кто спит, но не восстанавливается: есть ночные пробуждения, тревога, «туман» в голове и усталость уже с утра.
- Поиск истинной причины нарушений сна
- Работа с кортизолом, мелатонином, инсулином и дефицитами
- Восстановление сна и дневной энергии
- Сопровождение 2 месяца
34 800 ₽
ПодробнееПрограмма Ресурс
Для тех, кто просыпается без сил, быстро выгорает к середине дня и хочет вернуть стабильную энергию, ясность и устойчивость.
- Поиск причины хронической усталости
- Работа с дефицитами, стрессом, сном и гормональным фоном
- Возвращение стабильной энергии в течение дня
- Сопровождение 2 месяца
34 800 ₽
ПодробнееОтзывы
Истории людей, с которыми мы уже прошли этот путь
Следующий шаг
Не знаете, с чего начать
Можно начать с вопроса или с разбора анализов.
Первая консультация — это не обязательство сразу входить в длительную работу. Это встреча, после которой появляется ясность: что происходит, почему и какой шаг нужен дальше.
Написать МашеНапишите свой вопрос, я обязательно отвечу